中新網(wǎng)石家莊1月12日電 (陳昊)12日下午，石家莊市召開第八場(chǎng)新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)。石家莊市第八醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)中心主任張煒就廣大市民長(zhǎng)期居家防護(hù)期間可能產(chǎn)生的情緒或心理問題，給出了幾點(diǎn)建議。

　　張煒表示，家是社會(huì)的*小單位，部分人在家中會(huì)感到舒適。也有一部分人如果長(zhǎng)期不與社會(huì)接觸，可能會(huì)有一些焦慮，產(chǎn)生脫節(jié)感和非現(xiàn)實(shí)感。建議廣大市民宅家期間注意生活規(guī)律，保證飲食營(yíng)養(yǎng)、足夠的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)取多曬太陽，這都有助于保證情緒平穩(wěn)積極。

　　張煒建議，首先可以做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影、整理房間、唱歌等，可起到放松身心，舒緩情緒的作用。其次，可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的自我評(píng)估，如覺得自己更喜歡和人打交道，可以多和朋友做一些網(wǎng)絡(luò)或視頻聊天，增加社交感覺。如果有條件，也可以報(bào)名做志愿者，在奉獻(xiàn)中獲得愉悅和成就感，對(duì)情緒非常有幫助。如果已經(jīng)感覺到自己非常焦慮、身體緊繃，那么可以自己做一下放松，比如做幾組深呼吸，按照3-4-3，也就是吸氣3秒、屏氣4秒、呼氣3秒的節(jié)奏來做深而慢的呼吸。

　　張煒強(qiáng)調(diào)，可以通過關(guān)愛和理解緩解家人的情緒。如果家人非常焦慮、脾氣暴躁，也要去關(guān)注他們的情緒。首先要理解，他們是比較敏感的人，長(zhǎng)期的居家可能讓他們不由自主地出現(xiàn)負(fù)面情緒，這個(gè)時(shí)候，要對(duì)他們說，他們出現(xiàn)這些負(fù)面情緒也是可以理解的，千萬不要批評(píng)和指責(zé)他們。

　　張偉介紹說，石家莊市已開通24小時(shí)心理服務(wù)熱線68052995，有任何關(guān)于自己或家人的情緒問題都可以隨時(shí)撥打。(完)

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